Knekker i hofter når jeg senker beina ned ved magetrening, er dette farlig?

Jente, 15

Hei, i det siste har jeg trenet mye mage, gjort mange forskjellige mageøvelser. Jeg merker at jo bere jeg trener mage jo mere knekker hoftene mine når jeg trener. Hvis jeg for eksempel ligger på rygg med venen opp i 90 grader og senker dem til bakken kan hoftene mine knekke 6 ganger på veit ned og på vei opp. Dette er på forskjellige steder noen gjør ikke vond andre gjør litt vondt i ettertid. Jeg vet at jeg gjør øvelsene riktig. Jeg lurte på om dette er farlig ?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

I utgangspunktet er det ikke farlig at hoftene lager lyd/ "knekker". Dette er som regel bare luftbobler.

Her kan du lese mer om dette:
Er det skadelig å knekke ledd? Forskning.no

Dersom knekkingen alltid er etterfulgt av smerter som ikke går over synes jeg du skal prøve å justere øvelsen ved å for eksempel ikke senke beina like langt ned. Dersom du trener på et treningssenter kan du få tips fra en personlig trener eller du kan høre med gymlæreren din om dette. Det finnes mange øvelser du kan gjøre istedenfor denne øvelsen der du kan trene magen:
Magetrening- Trening.no

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 9.12.2019

Oppdatert: 9.12.2019