Hvordan kan jeg få et sunt forhold til mat?

Hei!

Det er lett å tenke at en ikke er god nok, og ofte sammenlikne seg med andre. Samtidig er det bra at du også skriver at du vet at du er helt normal. Det er en bra ting å tenke!  

Ofte er det tankene som må rettes litt opp i når du opplever at du både får dårlig samvittighet og opplever en slags mestring når du er sulten. 

Det kan derfor hjelpe deg å "snu" og "bytte" de tankene du har nå som handler om mat, sult og hvordan du føler deg. 

Forsøk derfor å tenke igjennom dette: 

• Hva er det jeg liker med mestringsfølelsen jeg får av å ikke spise? 
• Hvilke tanker får jeg når jeg tenker på mat? 
• Hvilken følelse får jeg når jeg tenker at jeg ikke er god nok?

Skriv gjerne ned noe av det du kommer frem til. Dette er en måte å bli klar over hva som skjer i tankene dine. 

Forsøk deretter å tenke igjennom dette: 

• Hva er et sunt forhold til mat for meg? Hvilken mat, hvor ofte skal jeg spise, hva skal jeg tenke når jeg har spist? 
• Si noe bra om deg selv når du for eksempel ser deg i speilet. Dette høres kanskje litt rart ur, men det vil hjelpe deg til å "rette" opp de tankene som sier at du ikke er god nok. 
• Våg å tro på at du er bra slik du er. Lag deg noen sterke tanker som gir deg en god følelse inni deg og som fremhever det du er god til. 
• Lag mat du liker og som du kan få gode føleleser av. Inviter noen på mat, eller spis sammen med noen. Det kan hjelpe deg til å oppleve at mat er noe som er hyggelig og som kroppen absolutt trenger. 

Jeg vil også råde deg til å snakke med noen du stoler på om dette. Det kan være et familiemedlem, en voksen eller helsesykepleier på skolen. Det er viktig at noen andre vet hva du opplever som vanskelig. Det er også lettere å få støtte av andre når man sier hvordan du egentlig har det. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier