Jeg vil ha et normalt forhold til mat.Får dårlig samvittighet av usunn mat.

Hei

Så fint at du søker råd for dette!

Det høres slitsomt ut å ha det slik som du forteller, men mange på din alder er veldig opptatt av mat, kosthold og utseende.

Samvittighet er en fin ting som kan hjelpe oss å skille mellom hva som er rett og galt. Det å få dårlig samvittighet henger noen gange sammen med skyldfølelse, og slike følelser føre til mange tanker og grubling som tar mye energi. Hvis det er slik for deg, så kan du forsøke å jobbe med tankene du får etter du har spist for å se om du klarer å tenke mer positivt.

Det er fint å spise sunn mat, men det er viktig å finne en balanse mellom det å skeie ut med noe usunt og det å spise sunt i hverdagen. Det anbefales at man spiser sunt til hverdags, også kan man heller skeie ut med noe i helgene. Det er en grei tommelfingerregel. Men om man spiser usunt midt i uka en gang iblant, for eksempel ved bursdag, så skal man ikke få dårlig samvittighet om man av og til spiser mer usunt enn til vanlig.

Å jobbe med tankene dine kan du også gjøre sammen med helsesykepleier, enten på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier er vant til å prate med ungdom om tanker og følelser, og kan være til god støtte og hjelp til å få det bedre.  

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier