Hvordan kan jeg slutte å angre på at jeg spiser usunt?

Hei!

Det er viktig med en god balanse i hvor mye usunt og sunn mat man spiser, det kan også hjelpe til med å unngå at man får dårlig samvittighet av å skeie ut. Vi anbefaler alle å holde inntaket av godteri, snacks og junkfood til helgen, og helst bare én dag i uka. Det er ikke noe farlig for kroppen å spise usunn mat én dag, så lenge man er i regelmessig aktivitet og spiser sunt på hverdagene.

Hvor ofte spiser du og vennene dine denne maten? Er det én dag i uka må du tro på at det ikke er noe farlig for deg, og det er faktisk bra for livskvaliteten å kunne kose seg med god mat sammen med venner. Hvis dere spiser sånn mat ofte, det vil si mange dager i uka, så er det ikke noe bra. Det betyr ikke at du skal gråte av det, men det er grunn til å forsøke å endre på det. Ingen av vennene dine har godt av å spise så mye usunt heller. Kan du forsøke å bidra til at dere i stedet for spiser/lager noe sunnere? Slik som grønnsaker og dip, fruktsalat, grove vafler, rundstykker eller liknende? Kanskje de andre også kjenner på at det blir mye usunn mat, men at motivasjonen til å snu det er dårlig når man står i det alene? 

En annen mulighet er å gjøre aktiviteter sammen som ikke innebærer å spise usunn mat. Hvis man er ute og leker, trener sammen eller finner en hobby, så kan det erstatte noe av behovet for å spise usunn mat.

Hvis de andre ikke vil bli med på å spise sunnere, så må du lage deg måter å klare å spise litt, men ikke for mye. Dette gjelder om det er ofte dere spiser slik mat. Som sagt, én dag i uka skal du ikke ha dårlig samvittighet for.

Les mer: Slik blir du kvitt søtsuget!

Ta gjerne en prat med helsesykepleier på skolen din om dette. Hvis det er sånn at det er miljø for å spise mye usunn mat ofte, så kanskje hun kan bidra positivt i klassemiljøet, for å endre denne trenden? Hvis problemet er at du får dårlig samvittighet av én dag med usunn mat, så er det lurt å ta opp dette med henne for mer individuelle råd og veiledning.

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no