Får dårlig samvittighet av å spise godteri

Jente, 17

Hei. Jeg sliter med å spise godteri og andre søtsaker. Jeg klarer ikke helt å nyte å spise godteri. Selv om jeg prøver å si at jeg må få lov til å kose meg, så kryper den dårlige samvittigheten utover dagen. Det rare er at jeg kan spise andre usunne ting, for eksempel unner jeg meg å spise så mye jeg vil til middag og frokost, men jeg tenker jo på kalorier. I dag spiste jeg én kvikklunsj rad, et lite isbeger med nonstopp og fire smågodt ting. Det er ikke akuratt positivt at jeg teller. Samtidig er det jo ikke negativt at jeg ikke ønsker å spise godteri, det er jo egentlig sunt? Jeg har i det siste blitt veldig fokusert på trening og kosthold. Jeg prøver å løpe og gjøre styrke annenhver dag, samt å kun spise smågodt på lørdagskvelden. Men nå som det er påskeferie er det blitt litt vanskeligere, og jeg vet heller ikke om jeg skal unne meg kos heller, siden det egentlig ikke er bra for meg. Tvillingsøsteren min ønsker å miste mer fett, hun spiser ikke noe godis, og jeg sammenligner meg.

Svar

Hei

Det høres ut som du har et anstrengt forhold til å spise snop.

Du er en jente som trener mye og i tillegg ønsker du å spise sunt. Det er bra! Det som kan bli negativt er hvis du hele tiden skal få dårlig samvittighet hvis du spiser litt usunt innimellom. Det er også bra at du ikke får dårlig samvittighet av å spise frokost og middag.

Grensen for når en har et anstrengt forhold til mat og kropp går over i en spiseforstyrrelse er glidende.

Noen ganger kan vi bekymre vi oss for hva vi spiser og hvordan vi ser ut, og andre ganger tenker vi ikke så mye på det. Slike følelser og tanker kan komme og gå i perioder. Dette er normalt. Ditt anstrengte forhold til mat kan forsvinne av seg selv.

Spiseproblemer blir alvorlige når tanker og følelser konsentreres rundt mat og kropp i en slik grad at det overskygger resten av livet, forholdet til venner og familie, skole, jobb og interesser.

Det er flott å ønske å spise sunt, men det må ikke føre til at en aldri tillater seg å spise usunn mat. Kos deg i påska. Etter påske kan du igjen starte med å spise godteri kun en gang i uken. Vanene dine blir ikke ødelagt av at du koser deg i påsken.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 2.4.2026