Sliter med panikk, angst og søvn. Hvor får jeg hjelp? Fastlege ikke aktuelt

Jente, 18

hei, jeg sliter veldig med å få sove. jeg er trøtt og sånn om kveldene men får ikke sove. i tillegg sliter jeg en del med panikkangst og generellt angst. problemet kommer om kvelden der jeg får en slags klump i halsen når jeg vet at jeg snart skal legge meg, for det er noe i kroppen min som bare sier stopp til det å sove. jeg vet ikke hva det er men det er akuratt som om noe i meg ikke vil sove. har de siste 2 månedene ikke sovet mer en maks 5 timer per natt og 2-3 ganger i uken sovet mindre enn 4 timer. og noen ganger sover jeg ikke, dette gjør det veldig tungt å sitte på skolen dagen etter. spørsmålet mitt er da hva kan jeg gjøre for å få sove og bør jeg oppsøke hjelp? eventuelt hos hvem, fastlege er ikke aktuelt da jeg ikke bor på min hjemplass.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, jente på 18 år!

Takk for spørsmålet ditt. Det høres ut som du har sammensatte vansker og at dette har kommet til et punkt der det går betydelig utover din fungering i hverdagen. Det er gjerne når det går betydelig utover fungeringen i hverdagen at man tenker at det er et problem man bør oppsøke hjelp for. Så det tenker jeg det er lurt at du gjør.

Du spør om hvor det er lurt å ta kontakt og det kommer litt an på. Det optimale hadde kanskje vært fastlegen - men jeg ser at du skriver at dette ikke er aktuelt ettersom du ikke bor på hjemstedet. Dersom du skal hjem i forbindelse med jul eller innenfor rimelig tid er dette likevel en mulighet. Husk å bestille time i god tid. Dersom dette ikke ar aktuelt så kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din dersom du går på skole. Dersom du studerer (etter vgs) så kan du ta kontakt med psykolog koblet til ditt universitet eller høgskole dersom dette er aktuelt (søk på internett for å finne ut om det finnes på ditt studiested). Det kalles gjerne studenthelsehjelp. Dersom ingen av disse er aktuelle er det også en god mulighet å gå til helsestasjon for ungdom der du bor. Der finnes det som regel leger, psykologer og/eller andre som kan gi deg både råd og henvisning videre. Det viktigste er at du starter et sted for å få oversikt over hva som er tilgjengelig der du bor.

Det finnes mye god hjelp å få for både panikkangst og generalisert angst. Det er sannsynlig at disse plagene påvirker søvnen din og også motsatt. Det å sove så lite som du forteller at du gjør vil sannsynligvis gjøre deg sårbar for angst og stress. Dette er slitsomt. Men det positive med det er at sannsynligvis så vil det å få hjelp med en av plagene (om det enten er søvnen eller angsten) føre til bedring på de andre plagene også. Så ikke utsett å få hjelp, er mitt råd.

Her får du også link til selvhjelpsprogram for ulike tilstander/lidelser som kan være svært hjelpsomme for mange: Link til selvhjelp for angst og panikkangst.

Ønsker deg alt godt og håper du får en fin førjulstid. Ta vare på deg selv!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 10.12.2019

Oppdatert: 10.12.2019