Lyst å begynne på treningssenter, hvordan overbevise moren min?

Hei!

Så bra at du har lyst å begynne på treningssenter! 
Det er nok en grunn til at din mor ønsker at du skal vente, så mitt første tips er å spørre henne hvorfor hun vil at du skal vente. På den måten er det lettere å forstå henne og lettere å kanskje bli enige.

Jeg deler svaret ditt inn i 2 deler, den første delen omhandler positive effekter av trening og den andre delen viser tips til hvordan du kan snakke med din mor, håper du leser begge delene! 

1. Trening er anbefalt

Helsedirektoratet anbefaler at unge trener minst  3 dager med styrke i uken. Det er også anbefalt at man er i bevegelse i minst 1 time daglig (da inngår all bevegelse, som fore eksempel å gå til skolen, gå opp trappen osv). 

Når man trener styrker man kroppens muskler, deriblant magen, og man kan også påvirke vekten. Trening gir utallige positive effekter på både kropp og ikke minst helse, så det er kjempebra å trene! Man kan også gå ned i vekt ved at man forbrenner fett og får mer muskler. Her kan du lese mer om hva som skjer ved trening: 
Dette skjer i kroppen når du trener

Det er jo ikke slik at du absolutt må være medlem av et treningssenter for å trene:
Styrketrening du kan gjøre hjemme

2. Tips til hvordan du kan snakke med foreldre

Her er noen gode tips til hvordan du kan snakke med voksne hentet fra denne artikkelen:
Hvordan snakke med foreldre som ikke forstår deg

1. Vis respekt for hverandre

Når man ikke forstår hverandre, kan man bli trist eller irritert over at kommunikasjon er så vanskelig. Dette gjør det dessverre enda vanskeligere å klare å lytte til det den andre sier. For å kunne snakke godt sammen er det derfor viktig å respektere den andres mening og være interessert i å lytte. Du kan for eksempel si til dine foreldre: “Jeg vet at vi noen ganger misforstår hverandre, men jeg har lyst at vi skal kunne forstå hverandre bedre. Jeg trenger at dere prøver å lytte ordentlig til det jeg sier, og viser meg at dere har hørt det jeg sier, selv om dere er uenige. Jeg skal også være flinkere til å først høre hva dere sier, før jeg svarer dere."

2. Skap en god situasjon rundt samtalen

Det kan oppleves kleint å sette seg ned for å snakke med foreldrene sine. En kan lett føle seg presset og få en opplevelse av at en skal stilles til rette for noe. Det å hele tiden ha dine foreldres øyne rettet mot deg, kan oppleves som ubehagelig. Det kan ofte være lettere å få til en god samtale mens man gjør noe sammen, f.eks. kjøre bil, lage mat, gå en tur, spille et spill, rydde.. Du kan bruke slike anledninger til å snakke med foreldrene dine om ting som opptar deg.

3. Si fra om du ønsker å bli hørt eller å få hjelp/råd

Når man har det vanskelig kan man ønske at noen virkelig hører og forstår hvordan en har det og kan vise medfølelse. Man kan også ønske at en kan få råd og hjelp til hva en skal gjøre med den vanskelige situasjonen.

Misforståelser kan lett oppstå når man ønsker en ting, f.eks. medfølelse, og får noe annet, f.eks. forslag til hvordan løse problemet. Det er derfor noen ganger nyttig å si til foreldrene dine i situasjonen om det viktigste er at de lytter og forstår, eller om det viktigste er at de gir deg hjelp/råd.

4. Be om at den andre virkelig lytter til deg

For at kommunikasjonen skal bli god, kan det være nyttig å be den andre gjenta det du har sagt før han/hun svarer. Dette kan hjelpe til at du er sikker på at den andre forstår det du ønsker å formidle på den måten du gjør. En ting å si kan være “Jeg vil at du skal høre på meg nå og gjenta det jeg sier, før du svarer meg."

5. Sørg for at den andre skjønner at du virkelig lytter

Dette er det samme som punktet over, men nå er det din tur til å synliggjøre at du har lyttet til hva den andre har sagt, ved å gjenta det du har hørt.

6. Fatt deg i korthet

Vi har ofte mange tanker i hodet og mye på hjertet samtidig. Det kan derfor være vanskelig å få sagt alt på en gang, og dersom en prøver kan det bli for mye for den som lytter å klare å ta imot. Prøv derfor å si fra om en ting om gangen hver gang du sier noe. Skriv det gjerne ned på forhånd, så blir det klarere for deg hva du egentlig vil si.

7. Snakk i jeg-språk, si fra om det som skjer for deg

Når ting er vanskelig er det lett å starte setningene sine med “Du..." og å ville fortelle den andre hva den gjør som er dumt. Dette gjør det ofte vanskelig å snakke sammen fordi den andre da føler et behov for å forsvare seg. Det er derfor lurere å kunne si noe om hvordan det den andre sier/gjør påvirker deg. For eksempel: “Jeg blir lei meg når du kommer for sent for å hente meg. Da tenker jeg at du ikke synes jeg er viktig."

8. Vær tydelig på hvem du snakker til

Si fra hvem du snakker til slik at denne personen kan lytte bedre, og at det blir tydelig at du ønsker et svar fra akkurat denne personen.

9. Vær så konkret og beskrivende du kan

Misforståelser kan lett skje dersom vi bruker generelle ord, som f.eks. “å være grei". Det er lettere å få frem hva man mener dersom en beskriver det mer konkret, som f.eks. “å smile til meg når jeg forteller noe".

10. Varier måten du sier fra på

Dersom du merker at du ikke når frem når du forsøker å si noe, så tenk på andre måter du kan formidle ditt budskap på. Du kan skrive et brev, sende en SMS, eller be en annen voksen/et annet søsken fortelle videre til dine foreldre.

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no