Bekymrer meg veldig mye.

Hei Jente 20 år!

Dette er noe mange kan kjenne seg igjen i. Ofte kan tanker og bekymringer ta mye plass og perioder tar de over så mye at de spinner litt ut av kontroll. Det er heller ikke uvanlig at det over tid kan gjøre at en blir mer bekymret og redd. Plager som vondt i magen, kvalme og dårligere søvn er vanlige symptomer er heller ikke uvanlig. Dette er ubehagelig, men heldigvis finnes det mye en kan gjøre selv og god hjelp å få.

Å snakke om hvordan en har det gjør at en får bedre oversikt og det gir også mulighet til å få innspill og nye perspektiver fra andre. Har du noen du stoler på som du kan snakke med? Om du føler du trenger mer hjelp kan du ta kontakt med fastlegen din. Her kan du få hjelp til å finne hvilke tilbud det finnes i din kommune eller han kan sende henvisning til Psykologisk behandling for voksne (DPS).

Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy når en skal bli bedre kjent med vonde tanker og følelser. Her kan en gå inn i situasjoner som er vanskelig. Hvilke tanker og følelser gjenkjenner enn og hvilke alternative tanker kan en lene seg på. På denne måten kan en trene på strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Det krever litt tid og innsats, men dette er verktøy en kan bruke resten av livet. 

Nok søvn, næringsrik mat, aktivitet og venner er viktig når en skal jobbe med disse prosessene. Hjernen vår trenger dette for å ha energi til å jobbe med de litt tyngre tankene og følelselsene.

Jeg sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.

Hilsen psykolog, ung.no