Hvorfor legger jeg på meg nå?

Hei!

Det høres ut som du har et sunt kosthold og er mye i fysisk aktivitet, det skal du være fornøyd med. Ut i fra de tallene du oppgir at du veier og hvor høy du er, så er det ingen grunn til at du skal være bekymret for den vekten du har nå, selv om du ikke er så høy. Men hvis du plutselig går raskt opp i vekt, kan det være greit å finne ut hvorfor det skjer.

Jeg kan først og fremst berolige deg med at du ikke legger på deg av vann, det er helt umulig.

Du skriver at du spiser en del pepperkaker o.l. Én pepperkake (kjøpt i butikk) inneholder ca 30 kalorier. Hvis man spiser for eksempel 10 butikkjøpte pepperkaker om dagen, så får man 300 kalorier ekstra i kostholdet, fra mat som man gjerne ikke teller med i dagens matinntak. Spiser du andre søtsaker i tillegg, kan det fort bli mange kalorier ekstra per dag. Hjemmelagde pepperkaker med melis og pynt kan ha rundt 50-60 kalorier per stykk.

Hvis du har hatt en periode der du har slitt med mat, og for eksempel gått ned i vekt eller spist veldig lite, kan det være at kroppen din er i modus der den ønsker at du skal legge på deg. Det er ikke uvanlig at det blir sånn etter en periode med mindre mat eller vektnedgang. 

Noen har også ganske lav forbrenning, og tåler færre kalorier enn andre gjør. Det betyr at disse personene kan lettere legge på seg enn det andre på sin alder gjør.

Du er i en alder der kroppen vokser og utvikler seg, og jenter går opp i vekt på din alder. Men det skal selvfølgelig ikke gå mange kilo opp på én måned. Hvis man går opp så raskt, så betyr det ofte at man spiser for mye søtsaker o.l.

Jeg kan ikke si det akkurat hva vektoppgangen hos deg skyldes, men her har du noen muligheter. Nå blir det en periode med mye god mat fremover, og da er det viktig å være i fysisk aktivitet daglig, og ha et sunt kosthold utenom. Det er også lurt å begrense inntaket noe, men man skal selvfølgelig få kose seg med god mat!

Jeg vil råde deg til å prate med moren din om dette, fortell henne hva du har opplevd vedrørende mat og vekt den siste tiden. Husk at hun har mye livserfaring, og kanskje kan hun se sammenhenger du ikke ser. Hvis du synes det er vanskelig å prate med henne om dette, kan du også prate med helsesykepleier på skolen din om du rekker det før juleferien kommer.

Fortsett med det sunne kostholdet og treningen, kos deg med pepperkaker og andre godsaker i jula, men begrens mengden noe. 

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no