Har jeg grunn til å bekymre meg?

Kjære jente 13 år

Det er bra at du er komfortabel med kroppen din, og det synes jeg du skal fortsette å være!

Det er ikke sunt å styre med mat og kropp i tenårene. Kropp og hode er i omorganisering og da er det viktig å spise regelmessig og godt til alle måltider. 

Det er ikke sunt å spise godteri hver dag, ei heller spise "rask"mat som burger, pommes fritt og lignende flere ganger i måneden. Det er jo noe du kan jobbe for å justere litt på! 

Hva med å ta tilbake lørdagen og bare spise godteri på lørdagene? Du kan be pappa hjelpe deg litt med det, slik at dere ikke har godteri eller potetgull liggende på ukedagene, men heller tar noe frem på lørdager for å kose dere litt ekstra. Å spise burger ute blir dyrt i lengden, og det er heller ikke særlig næring i maten. Det er noe du bør jobbe for å unngå, med fokus på at du kan spare pengene du bruker og få annen mat som er sunt og faktisk mye bedre. Pappa kan også hjelpe der her.

Vekten din er helt normal og ut fra hva du beskriver så har du ingenting å bekymre deg for hva gjelder kropp. Gjør heller noen små justeringer der du spiser godt og sunt til fire måltider (frokost, lunsj, middag og kveldsmat), gled deg til treningen starter i januar og dropp godteri i ukedagene. Så er du på god vei, tenker jeg! Et godt og næringsrikt måltid vil også hjelpe på humøret og konsentrasjonen din. 

Det kan være at du kan ha godt av å snakke med noen om hvordan du har det. Du skriver at du kjenner deg deprimert, og det synes jeg du skal ta på alvor og oppsøke enten helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid, og de kan også hjelpe deg litt med hvordan du skal unngå trøstespising. 

Jeg legger ved flere fine artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen