Er det normalt å tenke mye i etterkant av selvmordsforsøk?

Hei jente 18 år!

Så flott du tar kontakt med oss. Det er veldig vanlig å ha mange tanker, kjenne på skam og skyldfølelse i etterkant av et selvmordsforsøk. Flashbacks er heller ikke uvanlig. Selvmordforsøk er tanker man får når en har det veldig vondt og mister håp om at en kan komme seg ut av det. Selvmord er aldri en god løsning og det finnes god hjelp å få i dag. 

Viktig å snakke om hvordan du har det! Jeg skjønner det er vanskelig, men en trenger ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. Kan du snakke med foreldrene dine om tanker og følelser? Har du noen andre du stoler på? Det er viktig å ikke bli sittende med alt alene. 

Utforsk vonde tanker og følelser. Det handler om å bli kjent med de vonde tankene. Er det situasjoner du synes er spesielt vanskelig? Hvilke tanker og følelser kommer? Finnes det tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en jobbe med å finne strategier å håndtere når det blir vanskelig. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Mange synes dette er godt å gjøre sammen med behandler, men en kan finte utforske litt alene.

Snakk med behandleren din om hvordan du har det. Jeg regner med du har fått en behandler du kan henvende deg til? Om du ikke har det kan du ta kontakt med fastlege eller helsestasjon for ungdom. Det er viktig du får hjelp til å bearbeide og jobbe med strategier for å håndtere disse tankene. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. I disse finnes det også video som forklarer hvor du kan ta kontakt. 

Trenger du noen å snakke med NÅ? Da kan du ta kontakt med mental helses hjelpetelefon på 116 123. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. 

Hilsen psykolog, ung.no