Vil ha hjelp, men når jeg prøver åpne meg føler jeg meg dum...

Hei jente 16 år!

Så flott at du sender denne meldingen til oss. Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i din situasjon. Selvmordstanker og selvskading er et resultat av at en har mange vonde tanker og følelser som en ikke vet hvordan en håndtere. Mange opplever at det blir vanskeligere å snakke om hvordan en har det over tid og en mister håpet på at det kan bli bedre eller noen kan hjelpe. Men heldigvis finnes det veldig god hjelp å få. 

Noen å snakke med! Ofte kan en føle seg veldig alene med alt det vonde og føle at andre ikke forstår. Å snakke om hvordan en har det gjør at en får bedre oversikt og mulighet til å få nye perspektiver. Hvis en ikke er vant til å snakke om vonde følelser kan det i begynnelsen føles rart og noen ganger faktisk litt verre. Det er derfor viktig at du snakker med noen du stoler på og som du også kan få trøst og hjelp fra. En trenger ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Har du en annen voksenperson du stoler på?

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe. Selvmordstanker og selvskading er alvorlig. For å starte utforskingen er det derfor viktig å få god hjelp. Her kan det være godt å få hjelp av fagpersoner slik en kan begynne å jobbe med alternative strategier for å håndtere det vonde. Her kan du også få henvisning til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP) dersom du trenger det.

Nok søvn, næringsrik mat, aktivitet og gode venner er viktig når man har det vanskelig. For at hjernen vår skal ha energi til å jobbe med alt som er vondt og lære nye strategier for å mestre må disse tingene på plass. For mange er det nyttig å lage en dagsplan som en kan lene seg på. Jeg har lagt ved noen artikkel du kan se på. 

Trenger du noen å snakke med NÅ? Da kan du ta kontakt med Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. 

Husk at det tar litt tid, men det kommer til å bli bedre. Jeg sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.

Hilsen psykolog, ung.no