Jeg sliter veldig med at jeg er veldig sjenert. Tips?

Hei jente 18 år. 

Du beskriver veldig godt hvordan det å være sjenert påvirker hverdagen din. 

Det er ikke så lett å forklare når man sitter der foran en fagperson hvordan det virkelig oppleves å være sjenert. Kanskje kan du ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet, svaret og artiklenes her, at det kan hjelpe deg? Da vil helsesøsteren/helsesykepleieren virkelig forstå hvordan det er. Da slipper du å si så mye.

Begynn å følge med på hva folk snakker om, kollegaer, klienter og de du ellers omgås. Når du følger godt med, glemmer du litt mer deg selv. Når du så vet hva det snakkes om, er det lettere å komme inn i samtalene.

Ett godt tips er å stille spørsmål. Da må den andre svare. Følg med på hva den svarer og se om du kan kommentere det den sier, komme med informasjon eller vennlig omsorg.

Hvis det er vanskelig, kan du øve deg på å gjenta det siste viktige ordet den andre sier. Eksempelvis hvis klienten sier at den er veldig sliten og trett. Da kan du si: "Sliten og trett?". Da vil klienten sannsynligvis forklare mer hvordan den har det.  

Det neste er å øve deg på å ta mer initiativ til samtaler ellers. Du kan også øve foran speilet hjemme. Deretter kan du øve på de nærmeste i familien og med venner. Begynn å ta ordet. Begynn å si hva du mener om forskjellige saker og emner.

Du kan øve på å komme med kommentarer, når dere er flere sammen. Når du er blitt vant til det, kan du øve deg på å si lengre setninger, ta ordet.  

Det å øve på kroppsspråket er også en god ting. Hvis du står med rett rygg, puster du fritt. Hvis du har føttene litt fra hverandre, står du stødig og tar litt mer plass. Volum og fasthet i stemmen kan du også øve på. 

Det er en del som strever med fremføring. Den eneste måten å bli kvitt denne formen for nervøsitet på, er å oppsøke det som skaper nervøsitet ofte og regelmessig inntil nervøsiteten gradvis minker.

Mange skoler har det slik at elever kan ha fremføring kun med læreren. Deretter kan en god venninne være med, så en ekstra og til slutt er det en liten gruppe. Da er det lett å utvide gruppen til eksempelvis halve klassen osv. 

Det er ikke farlig på noen måte å føle nervøsitet. Det er ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Øv deg på det du skal si foran familien eller noen venner som du er trygg på. Fokuser på det du fikk til og var fornøyd med.

Når du skal ha oppkjøring neste gang kan kanskje kjørelæreren være med? Da vet du at det er en med i bilen som vet hvor dyktig du er til å kjøre, og det vil gå lettere. 

Å lære seg å ikke bry seg hva andre mener om en, er også en prosess. Å styrke selvfølelsen kan gjøres stegvis og bevisst. Det er gode tips i de vedlagte artiklene.

Det å finne ut hvem man er, hva man står for av verdier er også en del av den følelsen man har om seg selv, selvfølelsen. Hvem er du? Hva vil du? Hva mener du om forskjellige ting? Hva gir deg glede?

Når man er sitt egentlige jeg bevisst, er stolt av den man er vil det synes på utsiden. Når man møter mennesker som tror på seg selv, er stolt av seg selv og som viser det, går de med rett rygg og møter blikket til de man møter og viser omsorg og vennlighet. Si til deg selv det du ville sagt til en venninne. Vær glad i deg selv! 

Snakk med helsesykepleier!

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no