Jeg gruer meg til ungdomsskolen, hvordan kan jeg få venner?

Hei jente 13 år.

Det er helt forståelig at du ble lei deg når du kom i en klasse der du ikke har noen venner. Når du i tillegg er en person som er veldig sjenert så kan det virke veldig uoverkommelig å skulle bli kjent med andre. Det er en spennende tid for mange nå som det er skolestart. 

Den aller første dagen går som oftest med til praktiske ting, som utdeling av timeplan, omvisning i skolebygget, og å hilse på dine nye klassekamerater og møte kontaktlæreren.

Det kan ta noen dager å bli ordentlig kjent med de nye klassekameratene dine og det gjelder nok de fleste. Dere har hilst på hverandre, men liksom ikke hatt tid til å prate sammen. Fra dag to er de fleste skoler i gang med vanlige timer, og man får muligheten til å bli bedre kjent med klassekamerater i friminuttene. For mange blir det mer naturlig å prate med dem nå enn den første dagen. Selv om du ikke sier så mye så kan det være fint om du kan prøve å være sammen med de som samler seg. Mange ganger så er det nok at man er med, smiler og viser at man er interessert i de andre. Får du spørsmål så må du kjenne på hvor mye du vil svare, men jo mer du tør å si jo lettere vil det også bli etterhvert. 

Husk også at det er flere som starter uten å kjenne noen, og at alle er innstilt på å få nye venner. Det er ikke skummelt å ta kontakt med folk, det er gjerne tankene dine som setter grenser, men tankene våre er jo ikke alltid sanne. 

Følg med på hva som blir gitt av beskjeder slik at du slipper å bli nervøs fordi du ikke vet hva som kommer til å skje de første dagene. Det å ha et program foran seg hjelper på sommerfuglene.

Vis interesse selv om det er vanskelig for deg å delta aktivt i timene. På den måten vil medelever og lærerne få et godt inntrykk av deg tidlig i skoleåret. Det kan komme godt med senere.

Et godt klassemiljø er nøkkel til en god skolehverdag. Siden dette er så viktig så snakk gjerne med helsesykepleier om hvordan du har det. Det kan hjelpe deg med å komme deg gradvis ut av den sjenansen du har nå. Husk også at det er helt normalt og være sjenert og mange er det, men det er når du kjenner at det begrenser deg i din hverdag at dette kan bli et problem for deg. 

Når det gjelder å fremføre noe foran klassen så er det helt vanlig å føle seg kortpustet og «hakkete» i stemmen når man er litt nervøs, eller befinner seg i situasjoner man ikke er så vant med. Noen kan begynne å svette og kjenne at kroppen skjelver litt, eller føle at stemmen og pusten svikter. Man kan også få vondt i magen og bli kvalm. Det er ikke godt å oppleve dette mens man står foran andre mennesker som ser på. Derfor er det viktig å finne teknikker som kan gjøre det mulig å kontrollere nervøsiteten.

Man må prøve og feile, og holde mange presentasjoner slik at det etterhvert føles mer ufarlig. Det kan også være nyttig å huske på at dette er et vanlig problem, som de fleste har kjent på i mindre eller større grad. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese om akkurat dette og hva som kan være til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt og håper at svaret var til hjelp for deg.

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.