Hva skjer om man bare spiser middag?

Hei!

Det å bare spise ett måltid om dagen, er ikke noe bra for kroppen. Man klarer ikke få i seg alle næringsstoffene som kroppen trenger, og det kan gå utover helsa. 

Her er det du kan forvente:

- Forbrenningen blir lav. Kroppen havner i sparebluss og gjør det den kan for å tviholde på fettet du har på kroppen. Det blir altså vanskeligere å gå ned i vekt etter hvert.

- Du får i deg for lite næringsstoffer. I tillegg til å mangle kalorier, vil du også få for lite vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. Dette kan gi mangler, som etter hvert utvikler seg til mangelsykdommer. Noen mangelsykdommer kan være svært farlig og livstruende om de får pågå over tid.

- Du vil føle deg slapp, trøtt, irritabel og ukonsentrert. Det kan igjen gå utover resultater på skole/jobb, og i sosiale sammenhenger med andre.

- I tillegg til å miste fettmasse vil du også miste muskelmasse, og skjelettet ditt kan bli svakere. Dette kan gi deg plager i senere tid som beinskjørhet, og lav muskelmasse gir lav forbrenning, som igjen gjør det lettere å legge på seg.

Å gå fort ned i vekt er ingen god idé, det vil i de fleste tilfeller bare føre til at man går kiloene opp igjen etter en stund, og i perioden man prøver å gå ned i vekt, så er ikke ting så greit (som følge av det jeg nevnte over). 

Hvis du er usikker på vekten din vil jeg råde deg til å ta turen innom helsesykepleier på skolen din og prate med henne om dette. Hun er flink til å hjelpe ungdom som sliter med vekt, kropp og selvbilde. Hun kan sammen med deg vurdere om du virkelig har behov for å slanke deg, og hvordan det eventuelt er fornuftig å gå frem.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no