Føler meg svært nedfor, ingenting føles bra, sover etter skolen. Tips?

Hei, jente på 18 år!

Takk for at du skriver til oss i ung.no. Jeg ser at du har kommet inn i en vond sirkel og det er du klar over selv også tenker jeg utifra at du skriver hit for råd.

Jeg tenker at ved å komme inn i en vond sirkel så tenker jeg på det at ting har begynt å balle på seg i flere retninger og det som er vanskelig blir ikke bedre fordi det er flere områder som er vanskelig på en gang.

Jeg legger spesielt merke til at du skriver at ingenting føles bra og at du sover veldig mye. Mange som sliter med for eksempel depresjon vil ha ulike søvnproblemer - noen sliter med å sove i det hele tatt, andre har "snudd døgnet" og andre igjen sover for mye. Alt dette påvirker psykisk helse på en dårlig måte og det kan være et lurt sted å starte å jobbe med søvnen. 

Det du beskriver kan være symptomer på depresjon - men det er viktig at du får snakket med noen profesjonelle som kan hjelpe deg å finne ut hva det er som skjer med deg. Dersom du går til fastlegen eller helsestasjon for ungdom kan du få henvisning til psykolog begge steder. Det er mulig å jobbe med både nedstemthet, håpløshet, selvmordstanker, søvn og annet som gjerne henger sammen med dette. 

Det et veldig flott at du skriver at du vil snakke med noen om det - dette er et fint utgangspunkt. Det vanligste er å starte med å gå til fastlegen, men som du ser så er også helsestasjon for ungdom et alternativ dersom det skulle passe bedre. Det er lurt om du ikke utsetter det lenger slik at du fortsetter å ha det på denne måten. Det er lurt om du hopper ut i det og ber om hjelp. 

Det er lurt om du forsøker å jobbe litt med søvnen din så fort som mulig. Det er ikke farlig å sove slik som du gjør nå men det gjør deg nok bare mer nedstemt og sliten. Hjernen skjønner ikke om det er dag eller natt og den blir "sløv" gjennom hele døgnet. Det er lurt å vise hjernen tydelig når det er kveld og når det er morgen. Jeg råder deg til å starte med å ikke sove etter skolen - det er lurere om du går en tur eller gjør noe annet som får deg til å holde deg våken og så forsøker å sove igjen på kvelden. Søvntips kan du også få hos fastlegen for å bedre situasjonen din.

Ønsker deg alt godt - det kommer til å bli bedre og det er det viktig at du vet. Ingen vanskelige situasjoner, tanker og følelser varer evig. Sender deg en god klem <3 

Med vennlig hilsen psykologen