Jeg er i sorg. Har dere noen tips til hvordan det kan bli bedre?

Jente, 16

Hei. Jeg mistet faren min i sommeren i fjor, altså 2019. Jeg viste han kom til å dø fordi han var syk. Men tok det veldig tungt for det. Men gren bare for meg selv så ingen andre viste hvor jævlig det var. For jeg liker ikke vere den folk syntes synd på. Men etter noen måneder gikk det bedre, jeg bearbeidet sorgen en del. Men når julen kom, var det helt for fredelig igjen. På selve julaften klarte jeg ikke være med å feire jul. Jeg satt på rommet mitt mens resten av familien var nede å spilte spill, spiste mat og åpnet gaver. De prøvde å få meg ned, men jeg klarte ikkje smile å være glad. Jeg tenkte bare på pappa og hvor forgitt jeg har tatt det at hele familien er samlet med jul. Da kjente jeg sikkelig på savnet. Så nå har det "blusset" opp igjen. Sorgen. Jeg tenker på papp hele tiden igjen, men det går bra. Men spørsmålet mitt er egentlig. Neste jul, har dere noen tips til hvordan det kan bli bedre. For jeg vil jo vere med å feire jul. Jeg vil ikke sitte på rommet mitt å grine.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 16 år

Jeg forstår at det er vanskelig for deg. Det er fryktelig vondt å miste en av sine nærmeste. Jeg vil du skal vite at det er helt normalt å kjenne på vonde følelser og kjenne på sorg over tid. Sorgen vekkes spesielt på dager der en har gode minner og hvor det er ment at familien skal være samlet.

Det er uheldig at du fikk det så vondt på julaften, og ble sittende med sorgen helt alene på rommet ditt. Det vil jeg tro ble veldig vanskelig for deg. Jeg forstår godt at du vil jobbe for at det ikke skjer igjen til julen(e) som kommer.

Jeg tror det vil være veldig godt for deg å snakke med noen om de følelsene og tankene du har rundt det å ha mistet pappa. Det hjelper å snakke med noen. Det vet vi som jobber med psykisk helse. Det kan hjelpe deg til å sortere og bearbeide, og du kan jobbe for å tåle vanskelige følelser bedre og komme deg igjennom sorgen så den ikke tar altfor mye plass inni deg.

Jeg vil be deg om om å oppsøke helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby deg støttesamtaler over tid. Vis gjerne det du har skrevet inn her til oss, så er det en fin start på gode samtaler fremover. De vil ta deg på alvor og hjelpe deg! De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. Du kan også ta kontakt med Psykisk helsetjeneste selv, ved å gå inn på nettsiden til kommunen din og fylle ut henvendelsesskjema der. Du behøver ingen henvisning fra lege og det er ofte kort ventetid.

I tillegg synes jeg du skal snakke med familien din om hvordan du har det. De bør vite, så de kan være ekstra gode med deg og gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten du trenger.

Så mitt beste råd til deg er: Ta deg selv og dine følelser på alvor og søk hjelp. Det vil komme godt med nå og frem i tid.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen

Besvart: 15.1.2020

Oppdatert: 15.1.2020