Jeg vil dø, men jeg er redd for døden.

Kjære jente 16 år

Du har det veldig strevsomt og virker fortvilet. Jeg forstår at du har det så vondt og ønsker nå noen råd og litt hjelp fra oss i ung.no. Jeg skal hjelpe deg litt på vei.

Når en har tanker om å dø eller å skade seg selv, så er det viktig å ta seg selv på alvor. En skal ikke være alene. Selvmordstanker er sterke signaler på at det er veldig vondt og føles håpløst, og en trenger da hjelp. 

Det som er lurt av deg nå er å oppsøke de voksne, som du har rundt deg, og be om hjelp. Vi som jobber med barn og unges psykiske helse vet at det hjelper å snakke om det. Sammen med en voksen kan du få hjelp til å tenke annerledes og søke etter nye og bedre tanker som hjelper deg nå og videre i livet.

Jeg vil først og fremst be deg om å snakke med foreldrene dine. Du behøver ikke å fortelle alt, men noe bør de vite så de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg og gi deg den tryggheten, støtten og kjærligheten som du er i behov av nå.

I tillegg vil jeg be deg om å oppsøke helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og hjelpe deg med både å forstå mer av det du strever med og du kan lære deg gode hjelpeteknikker som gjør det lettere for deg nå. De vil også vurdere om du trenger mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Du kan alltids ringe Alarmtelefonen for barn og unge på tlf. 116 111 og bruke chattetjenesten www.korspaahalsen.no og www.soschat.no. De er der for deg!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen