Tips til trening uten utstyr for å bli sterkere

Hei!

Så flott at du har lyst å begynne å trene! Ut fra alder, kjønn, høyde og vekt er du innenfor det som regnes som normal vekt, så du trenger ikke å gå ned i vekt! Det er ikke lurt å slanke seg i en alder der man utvikler seg, men det er lurt å trene for å bedre helse og for å få en sterk kropp. 

Vi i ung.no setter dessverre ikke opp treningsprogrammer, men her kommer flere tips til øvelser og et eksempel på et treningsprogram du kan begynne med er linket til dette svaret: 

Trening.no- Styrke

Trening.no- utholdenhet

Helsedirektoratet anbefaler at unge er i bevegelse minst 1 time daglig og at man trener styrke/ utholdenhet anbefales minst 3 ganger i uken. Det viktigste er at du trener noe du synes er gøy, da er det lettere å fortsette med treningen! 

Her har du tips til et sunt og variert kosthold: 
Dette bør du spise før og etter trening

Husk at dersom du er usikker på vekt og kropp kan du kontakte helsestasjon for ungdom i kommunen din. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no