Vil jeg kunne påvirke kroppen ved å trene? Vil jeg få skader?

Hei!

Så bra at du er aktiv! Man vil kunne påvirke kroppen og helsen positivt ved trening. Du vil kunne få mer muskler og kanskje gå ned i vekt. Jeg vil ikke anbefale deg å  gå ned i vekt så lenge du ikke trenger å gå ned i vekt. Prøv å trene for helsen sin del og ikke ha for mye fokus på slanking eller kropp. Resultater av treningen kan ta tid, så vær tålmodig. 

For å unngå skader er det lurt å ikke starte for hardt ut, da kan man ende opp med å få skader. Hvis man ikke gjør før mye for fort trenger man ikke være redd for å bli skadet. Bruk 10%- regelen for å unngå skader:
10%-regel- Skadefri.no

Helsedirektoratet anbefales at man trener utholdenhet og styrke minst 3 ganger i uken og ved å trene regelmessig vil man få en bedre helse og positive kroppslige endringer. Husk alltid å få i deg nok næring før og etter trening. 

Som du ser er det ingen fasit på hvordan man skal trene. Det viktigste er at du trives med treningen og ikke gjør for mye for fort. 

Jeg legger ved noen artikler jeg håper du leser! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no