Hvordan lage nye treningsrutiner med SF og ADHD?

Jente, 17

Hei! Jeg har adhd og blir plutselig rastløs ofte så da pleier jeg å spurte rundt eller hoppe osv som hjelper litt. Jeg har lyst til å bli mer fysisk aktiv utenfor skolen, men ikke på en organisert fritidsaktivitet. Men ender alltid opp med å prokrastinere bort tida og klarer aldri å få meg selv til å faktisk gå å trene regelmessig. Jeg er fysisk aktiv, men bare på en impuls måte, så tenker det kanskje hadde vært bedre om jeg fikk til å lage noen rutine? Jeg har heller ikke gym på skolen pga sf så fikk ikke lov av legen noe som er veldig stressende. Noen tips til hvordan jeg kan lage en treningsrutine med en lite samarbeidsvillig hjerne? :)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er ikke mulig for meg å gi deg råd om trening når du har en spiseforstyrrelse. Det er fordi du ikke kan ha noe særlig aktivitet når du er i den fasen hvor du også må fritas fra gymtimer. Når man er i fasen hvor man jobber med å nå en sunn vekt og få på plass gode rutiner på måltider i spiseforstyrrelsebehandling, kan man ikke trene fordi man bryter ned kroppen av trening og det blir skadelig for helsen.

Du kan snakke med behandlingsteamet ditt om når du skal få begynne å trene og hva du kan starte med. Dette skal foreldrene dine bestemme sammen med deg og behandlingsteamet ditt. Når man har kommet opp i forsvarlig vekt kan man begynne med å gå tur eller liknende. Det er vanlig å starte forsiktig.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse

Besvart: 7.12.2023