Hvordan kan jeg starte med trening?

Jente, 19

Drømmer litt om å være mer aktiv, begynne å trene styrke hjemme. Har ikke en fast rutine på det nå, fordi jeg opplever en del støy inni hodet i forbindelse med trening. Jeg har likt å trene styrke før, og frister å begynne med det. Tips? Jeg føler man må trene tungt å krevende for at det skal hjelpe/telle. Og jeg føler alt jeg gjør ikke er bra nok eller hjelper. Hvordan kan jeg gjøre dette?

Hei!

Håper du har noen å prate med dersom du opplever mye støy i hodet, uansett hva grunnen er. Kanskje du prater med de hjemme, venner eller ander du stoler på? Jeg har lagt ved noen artikler som jeg håper du leser.

Det er veldig bra at du ønsker å begynne å trene. Veldig mange er usikre på hva de skal gjøre, og da er det veldig fint å ha et opplegg du kan følge.

Her kommer noen tips til deg:

Vi i ung.no anbefaler å trene hele kroppen i hver økt
Her er gode øvelser som jeg kan anbefale deg å starte med
Du trenger ikke trene tungt for at treningen skal telle. Les mer om trening og de positive effektene her
Start med 1-2 økter i uken og øk gradvis til 3 økter
Det viktigste er at du finner en treningsform du liker
Husk at all trening er bedre enn ingen trening!

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 28.6.2026