Hvordan trener man ryggtavla og skuldrene?

Jente, 15

Hvordan trener man ryggtavla og skuldrene? Jeg vil bli ordentlig bred der hvis du skjønner hva jeg mener . Er jente forresten og syns det er fint med muskler og at man ser trent ut. Vet bare ikke åssen jeg skal få det til eller trene?? Har lett for å få muskler forresten og er helt midt på treet sterk. Jeg kan bære 80 kg men veier kun 50 kg selv. Jeg har problemer med at jeg ikke vet noe som helst om HVORDAN man skal trene og hva som er riktig. Er det greit å bare løfte på folk som veier 80 og utvikle mer og mer muskler ut av det? Kan man trene musklene av det? Hilsen jente 15 år

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du liker å trene og at du er sterk!

For å bli sterkere er det mye du kan gjøre som er mer gjennomførbart enn å løfte for eksempel mennesker. Det er mye du kan gjøre med egen vekt, se programmet jeg legger med. Her inne kan du også finne gode øvelser: Skadefri.no

Det er lurt å ikke trene for mye for fort for å unngå skader, så derfor kan du gjerne starte med 1-2 økter i uken før du øker opp. Helsedirektoratet anbefaler at unge trener styrke og utholdenhet minst 3 dager i uken. Dersom du vil ha hjelp til å sette opp et treningsprogram tilpasset målene dine kan du kontakte en personlig trener.

Masse lykke til med treningen :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 3.5.2021

Oppdatert: 3.5.2021