Hva kan jeg gjøre for å få smalere midje og mindre hofter?

Jente, 15

Jeg er ikke en som trener så veldig mye, men vil begynne med det. Jeg syns ikke jeg er overvektig eller noe, men kunne gjerne bli kvitt litt fett her og der. Men jeg vil ikke få store muskler av treningen, bare bli slankere og strammere i magen og beina. Men jeg aner ikke hva jeg skal gjøre for å få til dette. Og jeg liker ikke at hoftene mine er så vide, men det går vel ikke an å gjøre beinet som er inni hoften smalere? Også med ribbeina. Jeg har ganske vide ribbein som får fasongen min til å se veldig ut som en boks, ingen former. Det går vel heller ikke an å gjøre ribbeina smalere uten operasjon? Dette ble veldig mye men jeg lurer på veldig mye.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er kjempebra at du er motivert for å trene! Jeg skjønner godt at du har mange spørsmål om trening og kropp.

Som du sier er det ikke noe måte du kan trene på som forandrer hvordan skjelettet ditt er utformet, men man kan påvirke muskulaturen ved å trene. I tillegg er trening veldig bra for helsen din!

Mitt beste tips til deg er å trene både styrke og kondisjon. Helsedirektoratet anbefaler at man trener dette minst 3 ganger i uken. Her har du inspirasjon til slike økter:

Du trenger ikke være redd for at du skal få store muskler, det er svært sjelden at jenter får veldig store muskler. Husk også at du er i en alder der kroppen din endrer seg mye, dermed kan også formene dine endre seg.

Helsesykepleier på skolen din kan svare deg på spørsmål om kropp og helse :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 29.9.2020

Oppdatert: 29.9.2020