Hvordan kan jeg begynne å trene, det er tungt og vanskelig.

Hei

Det er leit å høre at du strever slik med flere ting. Du ønsker å begynne å trene, men som du sier selv, må kostholdet være på plass. Dette er viktigere enn mange tror. Det er ikke så rart om trening blir ekstra vanskelig og tungt når du ikke får i deg nok næring. Kroppen trenger regelmessige måltider og nok mat for å kunne trene. Om man spiser for lite og vekten går nedover, vil treningen få motsatt effekt fordi kroppen må hente næring ved å spise av seg selv. Musklene blir derved svakere og kroppen strever mer.

Kostholdet har også mye å si for den psykiske helsen. Når kroppen får for lite mat over tid kan man få depresjoner, angst og svingende humør bare av dette. Om du allerede strever vil alt forverres av utilstrekkelige mengder mat.

Jeg anbefaler deg å oppsøke helsepersonell og samtidig si fra til foreldrene dine om det du har skrevet her. Du bør få støtte til å komme deg inn i et mønster som er sunt for kroppen din. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen. De har ofte erfaring med å støtte og veilede ungdommer som strever med spisingen. Om nødvendig kan de også skaffe mer hjelp. 

Jeg legger ved artikler du også kan se på.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut