Jeg har spist lite i det siste, hvordan få i meg mer mat?
Jente, 15
Hei. Så i det siste har jeg slitet veldig mye med spising. Har vel lagt merke til at jeg spsier vel litt lite. Jeg vet ikke hvorfor. Føler ivertfall at enkelte typer mat, så må jeg trene etterpå, eller jeg kommer i dårlig form. Trener stort sett hver dag, og vet jeg må ha i meg mer mat enn deg jeg får til. Får ikke i meg så mye om morgenen eller iløpet av skoledagen. Har dere noen tips? Tusen takk på forhånd.
Svar
Hei!
Det er viktig at du spiser nok, spesielt når du trener mye. Det at du føler at du må trene etter å ha spist enkelte typer mat, er et skummelt tegn. Det skal ikke være sånn at man må trene etter å ha spist. Jeg vil råde deg til å snakke med noen voksne om at du føler det sånn.
Her er noen tips til hva du kan spise før og etter trening!
Hvis du sliter med matlysten kan denne artikkelen være til hjelp.
En idé kan også være å spise mer kaloririk mat, altså veldig næringsrik mat med mye kalorier. Da får du i deg mer næring, uten at du trenger å spise. Da bør du spise mat som: makrell i tomat, egg, avokado, peanøttsmør, nøtter. Dette er bare noen eksempler på matvarer du kan bruke litt av i kostholdet.
Lykke til!
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 14.10.2020
Oppdatert: 14.10.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål