Hvordan bør jeg spise i forbindelse med trening?

Hei!

Så fint at du er opptatt av å ha et sunt kosthold og å trene. Det å spise nok, sunn og næringsrik mat er både viktig for at du skal kunne prestere og oppleve fremgang i treningen og for at du skal utvikle en sunn, frisk og sterk kropp og en god helse, både nå og på sikt.

Om og hva du bør spise før trening kommer litt an på hva du skal trene, hvor tidlig du skal trene, hvor lenge du skal trene og hva du selv føler deg komfortabel med. Trener du senere på dagen er det viktig at du har fått i deg et måltid noen timer i forkant, slik at du har energi til å gjennomføre økten.

Etter trening er det alltid viktig å fylle på med næring, uavhengig av når på dagen du trener. Går det lang tid til neste måltid, vil et mellommåltid som frukt, yoghurt, musli, energibar osv. være nyttig.

I denne artikkelen kan du finne tips til smarte måltider i forbindelse med treningen din.

Vi har også skrevet noen artikler med flere tips til et sunt kosthold, hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet ditt, samt hva som skjer i kroppen din når du trener som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til - håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no