Lurer på om jeg kan gå i en kalorie-deficit?

Gutt, 13

Hei, jeg lurer på om jeg kan gå i en kalorie deficit? Jeg er en gutt som trener 2-3 ganger i uka har gjort det i noen måneder nå men har ikke sett så mye resultater, jeg har selvfølgelig blitt litt sterkere men det jeg helst vil er at jeg skal ha mindre synlig fett på kroppen min. Jeg har lest litt og funnet ut at man må være i en kalori underskudd. Men her er greia, jeg har perfekt vekt for min aldrregentlig kunne tom gått opp noen kilo men jeg har bare litt fett på kroppen som jeg ikke liker. plis kom med tips for hva jeg burde spise, eller hvordan trening jeg burde ha. :)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er ikke anbefalt å spise mindre enn man trenger, spesielt ikke i din alder der man trener all næring man kan få for å utvikle seg slik man skal. En gutt på din alder trener cirka 2500 kalorier fordelt utover dagen. Dersom du ønsker å få mer informasjon om kosthold kan det være lurt å kontakte helsesykepleier på skolen din.

Ved å spise sunn, normal mat samtidig som du trener kan du endre kroppen på en sunn måte. Husk også at det er normalt å ha litt ekstra fett på kroppen i din alder, men at dette ofte jevner seg ut etter hvert som du utvikler deg. Gutter får mer utvikling av muskler i løpet av puberteten, noe som gjør at man forbrenner mer.

Det er lurt å trene hele kroppen i hver økt og at du kjenner at du er sliten på slutten av treningen. Sammen med sunn mat vil dette gjøre at du kan påvirke kroppen positivt.
Finn en treningsform du liker og stå på videre!

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 15.9.2021