Jeg har blitt overfokusert på mat og trening, hvordan komme ut av det?

Hei

Det er fint å lese at du ønsker å komme ut av den situasjonen du har kommet inni . Jeg blir bekymret for deg når jeg leser hvor vanskelig du har fått det når det gjelder mat, kropp og trening. Du trenger hjelp og støtte til å komme ut av denne vonde situasjonen du har kommet inn i med for mye fokus på kropp, trening og mat. Dette kan føre deg inn i en spiseforstyrrelse om du ikke får hjelp til å komme ut av dette. 

1. Det virker som om du spiser for lite og har en for lav vekt. Slik du beskriver deg selv kan det virke som om du har for lite fett på kroppen. Du trenger støtte og hjelp til å spise nok mat. Siden du trener så mye er det viktig at kroppen din får i seg nok næring fra alle de ulike næringskildene som fett, proteiner og karbohydrater. En ungdom som trener så mye som deg har behov for mye mat. Jeg anbefaler deg å lese mer om dette på Sunnidrett.no, spis smart. Der kan du også les om hvor viktig det er å hvile deg imellom treninger. Mange ungdommer og også idrettsstjerner gjør den feilen at de ikke lar kroppen hvile nok. Dette fører til at de ikke får økt prestasjoner, men dårligere. Kroppen må hvile seg og restituere for å kunne nyttiggjøre seg belastningen som trening er. Om du følger ulike idrettsstjerne som for eksempel Klæbo så bruker han mye tid på å for eksempel spille playstation imellom treningsøktene. Han spiser også svært mye mat for å kunne trene så mye som han gjør.

2. Du trenger sukker for å få i deg nok næring. Hjernen bruker 1 dl rent sukker hver dag for å fungere normalt. Jeg anbefaler deg på det sterkeste å ta tilbake alle typer matvarer, også det som inneholder sukker. En idrettsungdom må passe på å få i seg nok næring og det er like stor del av jobben for å prestere i idrett som å trene riktig.

3. Jeg anbefaler deg å søke hjelp, enten fra treneren din, foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen din. Mange idrettsungdommer strever slik du beskriver og både trenere og støttepersonene rundt skal ha kunnskaper til å hjelpe ungdommer på vei inn i en spiseforstyrrelse. 

Mange som strever slik du beskriver får hjelp fra foreldrene sine en periode for å sikre at de spiser nok mat. Da kan man også lære seg å ikke selv ha så mye fokus på hva maten inneholder, men ha fokus på å spise og fullføre måltider. Det kan hende at du trenger en henvisning til BUP slik at foreldrene dine kan få opplæring og støtte til å hjelpe deg å slappe mer av og ikke være så bekymret for om det du spiser kan være skadelig for deg. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese gjerne sammen foreldrene dine. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier