Hvor høyt treningsvolum bør jeg ha for å få maksimal eksplosiv styrke?

Hei! 

Det er vanskelig å si hvor høyt treningsvolum akkurat du må ha for å få maksimal eksplosiv styrke uten å ha sett deg på trening og uten å vite hvordan treningene dine ser ut. 

Du har allerede et høyt treningsvolum, slik jeg forstår det trener du hver dag. Kroppen trenger nok hvile for å restituere seg. 

Mitt tips til deg er derfor å starte med å legge inn eksplosive øvelser de dagene du allerede har styrketrening og at du prøver å la beina hvile mest mulig mellom hver styrkeøkt for bein slik at du trener eksplosive øvelser 1-2 dager i uken med minst 1 dages hvile mellom. 
Øvelser for å trene eksplosivitet i beina er knebøy, markløft og utfallsvarianter. Her kan du også finne tips til eksplosive øvelser:
Eksplosive øvelser Olympiatoppen

Eksplosiv trening er trening du bør ha tett oppfølging rundt, så vær sikker på teknikk før du setter igang. Som ung utøver er det viktig å skaffe seg et godt treningsgrunnlag som du kan bygge videre på. Variasjon er viktig, og det å ha det gøy er viktigst. Tren styrke for hele kroppen, og ha noe spesifikk styrketrening rettet mot fotball. Snakk med treneren din om dette for å få treningen tilpasset deg!

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no