Hvorfor har jeg gått opp 7kg i vekt, når jeg har økt treningsmengden?

Hei

Grunnen til at du har gått opp i vekt er at økte treningsmengder over tid gir økt muskelmasse, og dette gir i tillegg økte energilagre i kroppen. Større treningsmengder gir som regel også større appetitt, slik at du får i deg litt mer energi hver dag. Dette trenger imidlertid ikke å være negativt. Du har sannsynligvis blitt sterkere fordi du har økt muskelmassen i denne perioden, noe som kan være en fordel i den idretten du driver med. Det kan på sin side være skadeforebyggende, slik at du unngår unødvendige opphold i treningene dine, og holder deg i toppform. 

Det vil imidlertid ikke være normalt å fortsette med den samme vektøkningen, siden høydeveksten din nå er ferdig eller er i ferd med å avsluttes. Derfor er det viktig å begrense inntaket av "tomme" kalorier fra søtsaker, brus, snacks, is, osv. For en idrettsutøver er det viktig å ha et energiinntak som er tilpasset de aktivitetene man holder på med, og samtidig sørge for at inntaket av viktige næringsstoffer er høyt. Det gjør du ved å spise sunn, variert mat, og her kan du lese mer om hvordan du gjør det. 

Vennlig hilsen fysioterapeuten