Tips til å få høyere forbrenning?
Jente, 13
Hei! Har dere tips til å få høyere forbrenning, går allerede ned til bussholde plassen daglig, og opp noen høye bakker for å komme hjem etter å ha gått av busstoppe, (bor en del unna skolen) jeg har tenkt å gå hjem fra skolen når det blir sommer. Jeg går på turn nå, men har tenkt å slutte og begynne på dansing(hip hop) og svømming. Jeg gjør planken daglig lenger enn 5 minutter morgen og kveld. Vil gjerne få kjappere forbrenning? Hjelper det jeg skal/holder på med? Jeg vet du må være fysisk aktiv men jeg synes å gå turer er kjedelig. Har dere noen tips?
Svar
Hei!
Så bra at du trener og holder deg i bevegelse!
Det du gjør vil absolutt være med på å øke forbrenningen din. All aktivitet vi gjør gir oss litt høyere forbrenning. Selve "forbrenningen" foregår i musklene våre, så jo mer muskler vi har, desto høyere forbrenning. Styrketrening kan derfor gi høyere forbrenning. Du vil få styrketrening inn i dansingen, men her er et eksempel på øvelser du kan legge inn de dagene du trener:
Styrketrening du kan gjøre hjemme
Helsedirektoratet anbefaler at unge er i bevegelse minst 1 time daglig og at man trener styrke minst 3 dager i uken. Husk at det er lurt å ha en dag pause mellom hver økt for å samle opp energi og gi kroppen tid til å hente seg inn mellom øktene.
Andre tips til trening kan være:
Jogging
Trappeløp
Sykling
Lykke til med treningen!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 6.2.2020
Oppdatert: 6.2.2020
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål