Vil aktivitet gi bedre forbrenning? Hvordan kan jeg se at det fungerer?

Hei!

Det er veldig bra at du er aktiv! Jeg deler svaret ditt inn i en del om aktivitet og en del om hvordan du kan se at aktivitet virker. 

1. Aktivitet

All aktivitet er positivt for å øke forbrenningen din, så det du nevner at du gjør av aktivitet kan være med på å øke forbrenning. 

Helsedirektoratet anbefaler at unge er i aktivitet i minst 1 time daglig (da gjelder all bevegelse en gjør i løpet av dagen).  Vær i variert bevegelser jevnlig i løpet av dagen, slik som du nevner med å gå til bussen. 
Her kan du lese mer om dette:
Fysisk aktivitet

De anbefaler også at man utfører aktiviteter som styrker skjelettet minst 2-3 ganger i uken. De aktivitetene du nevner er veldig gode! Men du trenger ikke trene magen hver dag! det holder med noen ganger i uken. Huska at du trenger pause mellom øktene, på den måten kan du også tilogmed få bedre resultater av treningen! 
Kondisjonstrening og styrketrening en treningsformer som er bra for helsen og som kan øke forbrenning. Finn en treningsform som du synes er gøy! Her kan du lese mer om disse formene for trening:

Styrketrening
Kondisjonstrening

2. Hvordan se at aktivitet hjelper?

Det tar tid før man ser resultater av treningen, men det man kan se er endringer i kroppens utseende og ikke minst at man kjenner seg sterkere i øvelsene man gjør ved at man klarer/ orker mer. Det er bra at du tenker på viktigheten av å være aktiv og at du har en sunn livsstil, men husk på at kroppen din trenger nok og god næring og nok hvile, dermed er det ikke lurt å slanke seg. Vær fornøyd med den kroppen du har og prøv å tenke positive tanker om kroppen din uten å være for opptatt av hvordan den ser ut. 

Husk at du kan du kontakte helsesykepleier på skolen din for å få svar på spørsmål du har om helse og kropp. Der kan du få mange gode råd.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no