Går på diett, og er redd for å gå opp igjen. Hvordan kan jeg holde vekta?

Jente, 15

Hei! Jeg har gått på diett i en del måneder nå, og vekten har rast ned og holdt seg nede. Er superfornøyd nå, når jeg endeleg nådde 50kg fra 67,5kg. Har lyst til å bli ferdig med denne dietten og spiser gradvis mer for å komme tilbake til det normale inntaket ei jente skal ha. Dvs at jeg har levd på 600-700 kcal om dagen en stund og vil opp til rundt 1000kcal UTEN å øke vekta. Jeg prøvde nettop dette og vekta spratt opp til 52 kg på to dager... fikk helt sammenbrudd og har vært ganske stressa nå i det siste. Livredd for å øke vekta og komme tilbake til det gamle. Det nytter ikke å si at jeg skal ha 2000kcal om dagen, for det skjer ikke. Uansett, jeg trener 1 time ca 2-3 ganger i uka på treningssenter. Har også hest som jeg driver med. Vil helst holde meg rundt 50-52 kg og ikke gå opp. Noen tips? Det holder på å ta livet av meg med denne jojo vekta mi... (Min høyde er 166cm)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for at du skriver til oss. Jeg forstår det slik at du har gått på en egen diett over mange måneder. Du er aktiv og spiser bevisst, men 600-700 kcal er svært lite for en jente i puberteten. Jeg forstår at du nå ønsker å leve mer normalt og stabilt, og da er det viktig med god veiledning.

Hvis du holder på med en diett alene, kan det fort bli en jo-jo-tilværelse. Da vil det å gå opp igjen bli et nederlag, og din psykiske helse vil bli dårligere. Som ungdom skal du kunne leve normalt og ha det fint med venner og aktivitet, ikke bruke all energi og tanker rundt kropp og vekt. Da kan man fort utvikle en spiseforstyrrelse. Det kan gi deg svært nedsatt livskvalitet.

Jeg vil oppfordre deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen. Her kan du snakke om vekt, kosthold og trening, og få en oppfølging over tid. Kanskje har helsesykepleier tips og råd om feks ernæringsfysiolog i kommunen, treningsgrupper eller kurs om kropp og helse for ungdom. Det er alltid smart å ha en voksen som vet hvordan dette påvirker deg og som har erfaring fra tidligere.

Her kan du lese mer om et sunt og balansert kosthold.

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 13.2.2020

Oppdatert: 13.2.2020