Spiser jeg for mye til å gå ned i vekt?

Jente, 16

Hei, jeg er en 16 år gammel jente! Jeg vil selv si at jeg er ganske aktiv, trener 4-6 ganger i uken opp til 4 timer. Jeg har aldri vært fornøyd med kroppen min fordi har alltid vært litt stor. Jeg er 162cm høy og veier 67kg. Jeg prøver som sakt å gå ned i vekt. Prøver å spise under 1000kcal vær dag. Søndag for fem dager siden veide jeg 71,8 kg, har altså gått ned nesten fem kg. Spiste 502kcal på mandag, 860kcal på tirsdag, 790kcal på onsdag, 980kcal i går og i dag har jeg dessverre spist 1200kcsl. Jeg prøver å holde meg til 1000, vil disse 200 ekstra få meg til å gå ppp i vekt igjen? Må jeg spise 200kcql mindre i morgen? Spiser jeg fortsatt for mye? Grunnen til at jeg spiste mer og mer utover uka var fordi jeg ble så sliten, skalv hele tiden og alle vennene mine irriterte seg skikkelig over at jeg skalv. Men spiser jeg fortsatt for mye?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er bekymringsfullt å høre hvor lite mat du spiser, og hvor mye du har gått ned i vekt på kort tid. Det at dette har gjort deg sliten og at du skjelver, er ikke et godt tegn. Du må ta vare på kroppen din selv om du ønsker å gå ned i vekt. Måten du lever på nå er ingen god strategi.

Mye av årsaken til vekttapet ditt er at du har mistet mye væske når du spiser lite. Du mister også noe muskelmasse og fett. Det er ikke 5 kg fett du har mistet.

Et kaloriinntak på så lite som 500-1200 kalorier per dag vil ikke være bra for kroppen din.

Les mer om hva som skjer med kroppen når du spiser for lite.

Å spise 1200 kalorier vil ikke føre til at du går opp i vekt. Du trenger minimum 2000 kalorier om dagen, og du må spise en god del mer enn det også for å gå opp i vekt.

Det høres ut som du trenger å lære litt mer om kalorier og mat, og at du bør prate med helsepersonell om hvordan du har det og hvordan du skal spise. Du skader kroppen din ved å spise så lite, og det at du nå kjenner på ubehag er et varsel om at det (allerede) har gått for langt.

Ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller fastlegen for en samtale. Hvis du har behov for å gå ned i vekt vil de kunne hjelpe deg og følge opp, slik at det gjøres på en sunn og fornuftig måte. Sånn som du spiser nå vil du gå veldig raskt opp i vekt igjen så fort du begynner å spise "normalt".

Jeg legger ved noen artikler om sunt kosthold og vekt under svaret.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 9.2.2021

Oppdatert: 9.2.2021