Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei! 

Jeg har delt svaret til deg inn i en del om trening og en del om vekt.

1. Trening
Først vil jeg bare si at det er bra at du trener! Jeg blir allikevel bekymret når jeg leser spørsmålene dine, fordi du ønsker å rase ned i vekt. Det er ikke anbefalt å slanke seg i den alderen du er i fordi kroppen da i verste fall ikke får utviklet seg slik den skal. 

Den anbefales at unge trener styrke minst 3 dager i uken, mer enn dette kan gi enda bedre helse. Husk at det tar tid før treningen viser resultater. Det er også ofte slik at en selv ikke ser resultatene men at andre har lettere for å se det, slik du jo skriver at de har. Du trenger nok næring for å bygge muskler og for å fungere i hverdagen!  

Prøv å rette fokuset mer mot å trene for å bli sterkere og få en bedre helse heller enn å ha fokuset på å gå ned i vekt og bli mindre. 

2. Vekt 

Kroppen vår er designet slik at den ønsker ikke at vi skal gå ned i vekt, og i alle fall ikke som barn og ungdom. Da er man i en alder hvor man skal vokse og utvikle seg, og kroppen vil gjøre alt den kan for å unngå at du skal miste vekt. Det krever derfor mye riktig fokus på trening og kosthold for å oppnå endringer i vekta, og man bør ikke prøve å overkjøre kroppens egne behov, slik du gjør med å spise lite. Det er faktisk sånn at det å slanke seg som ungdom er så negativt for helsa, at man skal ha en alvorlig overvekt før det er aktuelt, og da skal man følges opp av helsepersonell. Personer som er litt overvektige i ungdomsårene anbefales ikke å slanke seg, men i stedet følges opp av helsepersonell som kan gi råd om sunnere kosthold og trening, og man håper at man heller skal få en normal kroppsvekt gjennom å vokse i høyden (men beholde vekta).

Vi har skrevet en artikkel om hva konsekvensene er av å spise lite, slik du sier at du gjør, jeg vil råde deg til å lese denne artikkelen. 

Du skriver at du ikke ønsker å snakke med noen om vekta di, vi vet ikke hva du veier, og hvis du er overvektig er det viktig at du får oppfølging rundt det, slik at vekten ikke går ytterlige oppover. Om du er normalvektig synes jeg det er viktig at du snakker med noen om det også, fordi da har du et feil bilde av hva som er normal vekt, og det er veldig synd om du skal plage deg selv med slanking og dårlig selvbilde når du egentlig har en normal vekt. 

Husk at helsesykepleier på skolen er vant til å snakke med ungdommer som sliter med kropp, utseende og vekt. Hun møter ungdommer som har det vanskelig på ulike måter hele tiden, og det er virkelig ikke noe å være flau over eller redd for å oppsøke henne. Mest sannsynlig vil det føles veldig godt å få pratet med noen om det du sliter med når det kommer til vekt.

Hilsen fysioterapeuten og klinisk ernæringsfysiolog, ung.no