Hvorfor går jeg ikke ned i vekt?

Jente, 20

Hei! Jeg har bare et lite spørsmål. Jeg klarer ikke å gå ned i vekt. Spiser normalt, går mellom 15-20 000 skritt hver dag( pga jeg har en fulltidsjobb) og trener ca 3 ganger i uken. Men vekten og fettprosenten går ikke ned!👎🏼 Jeg har jo hørt at restitusjon er veldig veldig viktig når det kommer til trening og det å få resultater av treningen. Tror du det er sånn at jeg ikke får nok restitusjon? At det er derfor det ikke kommer resultater av det jeg gjør? Jeg jobber jo en 100% stilling deg jeg går 15-20 000 skritt hver dag og i tillegg belaster kroppen for trening etter jobb. Og sånn fortsetter sirkelen. Eller kan det være en annen grunn til at jeg ikke går ned i vekt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Utfra det du skriver virker det jo som du både er svært aktiv og spiser sunt, og at du derfor gjør de riktige tingene for å gå ned i vekt.

Restitusjon er absolutt viktig for å ha utbytte av treningen, og ha energi til å hverdagen for øvrig, men jeg kjenner ikke til at for lite restitusjon hindrer vektnedgang direkte. Men i enkelte tilfeller kan kroppen justere ned forbrenningen, populært kalt å være i "sparebluss".

Husk at resultater ikke kun handler om vekt, men kan være bedre kondisjon og styrke, mer energi, bedre søvn, bedre humør og generelt mer velvære og bedre helse.

Det kan være ulike grunner til at du ikke går ned i vekt, og uten å vite mer om deg blir det vanskelig å svare sikkert på. Du skriver ikke noe om ditt utgangspunkt, altså om du er veldig overvektig og derfor har behov for å gå ned i vekt, eller om du er normalvektig eller undervektig og om du har eventuelle sykdommer eller går på medisiner som kan påvirke vekten.

Jeg anbefaler deg å ta kontakt med fastlegen din, frisklivssentralen i kommunen din eller en ernæringsfysiolog/ernæringsrådgiver sånn at du kan få individuelt tilpasset rådgivning om vekt.

Husk at hvis man er normalvektig eller undervektig er det generelt ikke anbefalt å gå ned i vekt, og hvis man er lett overvektig og ellers ved god helge behøver man heller ikke slanke seg, men heller finne gode vaner for å ikke gå ytterligere opp i vekt.

Du kan lese mer om dette på helsenorges sider.

Sjekk også ut artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 2.7.2023