Hva bør jeg gjøre for å få magemuskler på 2-3 måneder og gå ned 2 kg?

Hei!

Først vil jeg bare si at det er veldig bra at du trener fotball så ofte! Uten at jeg vet hvor lenge du har trent fotball kan jeg si at det tar litt tid før trening viser resultater på kroppen, men at de vil komme etter hvert! Du skriver videre at du har en normal vekt, noe som tilsier at du ikke bør slanke deg. I verste fall kan unødvendig slanking skade kroppen. Prøv å være fornøyd med kroppen din slik den er og prøv å ikke sammenlikne deg med andre, vi er jo alle så forskjellige! 

Her er noen gode tips når det gjelder mat: Tips til et sunt, variert og balansert kosthold

Du kan jo legge til noe mer styrketrening for å fremme prestasjon i fotball og for å bli sterkere, her kan du finne inspirasjon: Fotball- Skadefri
Ved å bygge muskler kan man endre kroppssammensetningen uten å gå ned i vekt, når man ikke trenger å gå ned i vekt. 

Husk at du er i en alder der kroppen din er i stor endring. I denne alderen er det normalt å ha litt ekstra fett på magen, noe som for jenter er både sunt og vanlig. Å slanke seg i denne alderen kan være skadelig for kroppen. Helsesykepleier på skolen din kan svare deg på spørsmål om både kropp og vekt. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no