Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hei!

Jeg kan dessverre ikke kommentere hvor mange kalorier det er i maten du spør om, dette fordi det kan variere mye med tanke på forskjellige matprodukter. 

Det er ulikt fra person til person hvor mye mat/kalorier man trenger. Fordi dette henger sammen med hvor gammel du er, hvor aktiv du er og om du har noen sykdommer som gjør at du må spise annerledes eller ha et bestemt kosthold. 

Samtidig finnes det noen omtrentlige mål for hvor mange kalorier en person burde få i seg hver dag, men det er vanskelig å gi et klart svar på dette, fordi jeg ikke kjenner til deg og ikke vet hvor aktiv du er i hverdagen. 

Et eksempel på hvor mange kaloribehov en jente på 13 år skal få i seg som er normalt aktiv i hverdagen ligger rundt 2200 kalorier hver dag. Dette kan selvsagt variere mye fra person til person og det er derfor ikke noe du kan gå ut i fra. 

Det som kan hjelpe deg er å forsøke å kjenne etter når du er mett. Kroppen er et fantastisk organ og sier tydelig i fra når du har spist nok. Lytt til kroppen og kjenn etter selv når du trenger mat og når du er mett. 

Noen dager kan man trenger mindre mat enn andre dager og motsatt. 

Det er heller ikke nødvendig å telle kalorier. Fordi det som er viktig er å spise ulike typer mat og få i seg de stoffene kroppen trenger. Ta gjerne en titt i denne artikkelen. 

Jeg vil råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen, der kan du få et mye tydeligere svar og dere kan sammen snakke om hva du trenger. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier