Spiser jeg for mye, og vil jeg gå opp i vekt av det jeg spiser?

Hei

Det er vanskelig å si hvor mye kalorier du har spist. Det kommer blant annet på hvor mye ost du tar på brødskivene dine og hvor stor porsjon nøtter du spiser. Det er mye kalorier i nøtter, så det kan fort bli for mye nøtter. Det samme er det i ost. 

Uansett så høres det ikke mye ut. En brødskive og et knekkebrød er fint å spise både til frokost og lunsj. Du beskriver også en sunn middag. 

Nøtter er sunt å spise, men pass på så det ikke blir for mye av det. 

To brødskiver ligger ca på 130 kacl kalorier, og det samme gjør ca to Wasa havreknekkebrød. Smøreost har mindre kacl enn vanlig hvitost. Det er derfor flott at du også spiser smøreost. Hvis du spiser hvitost bør du ikke spise for mye av det. 

Du vil ikke gå opp i vekt av det du beskriver, så lenge du ikke spiser for mye nøtter. Nøtter er som sagt sunt, men bør ikke spises for mye av. Hvor aktiv du er har også noe å si om man går opp i vekt eller ikke. Hvis du er aktiv kan du spise mer uten å legge på deg.

Det er flott hvis du enda spiser litt mer frukt og grønnsaker. 

Legger ved tips til sunt og balansert kosthold som jeg anbefaler deg å lese.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no