Hvordan kan jeg komme raskt opp i vekt, spiser mye allerede??

Hei!

Jeg forstår det må være frustrerende å spise så mye, men oppleve at kroppen ikke jobber med deg! Å gå opp i vekt handler ikke bare om å spise mye, men også om å spise næringstett mat. Her er noen tips til deg:

Fokus på næringstett og sunn mat:

Få i deg godt med sunne proteiner og næringsrik mat.

Spis mer nøtter og tørket frukt mellom måltidene.

Peanøttsmør har masse næring for kroppen, spis det på brødskiven (hvis du liker det!).

Avokado inneholder masse sunt fett for kroppen.

Når du skal drikke melk så velg helmelk, fet ost etc.

Egg er en super kilde til protein og næring.

Pass på at du spiser både måltider og mellommåltider

I måltidene du allerede spiser så velger du litt fetere alternativer. F.eks. avokado under osten på knekkebrødet til frokost.

Mellom frokost og lunsj kan du spise litt nøtter og tørket frukt

Til lunsj spiser du f.eks brødskiver med egg, avokado eller peanøttsmør.

Mellom lunsj og middag kan du spise frukt og yoghurt med granola.

Middag som vanlig.
Til kveldsmat kan du for eksempel lage havregrøt med peanøttsmør eller med nøtter.

Dette krever litt planlegging og det forstår jeg kan være vanskelig. Likevel tror jeg at hvis du tar noen grep for å få i deg jevne måltider og mellommåltider, og velger næringstett mat så vil kroppen komme opp i vekt!

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier