Hvordan kan jeg miste mer vekt, gjør jeg noe feil nå?

Hei!

Det er ikke godt å føle at du ikke trives i din egen kropp. Det er både vondt og kan gjøre at man ikke får det bra i hverdagen. Samtidig vet jeg at du kan styrke deg selv og du ikke trenger å gå mer ned i vekt. 

Dersom du skal nå målet ditt med å veie 39-40 kg til sommeren vil dette bety at du bli undervektig. Dette er ikke bra for kroppen din og kan være skadelig for veksten din fremover og utviklingen videre. 

Jeg vil derfor anbefale deg på det sterkeste og forsøke å få hjelp til å snakke med noen om det du faktisk tenker om deg selv nå. Dette kan gjerne være en i familien din, en voksen du har god kontakt med eller helsesykepleier på skolen. 

Det er ikke anbefalt å slanke seg i din alder og i puberteten. Når man er normalvektig slik du er nå er dette bra for en sunn og sterk kropp videre. 

Forsøk å tenke at du skal spise deg mett på mat som er variert. Det er viktig at kroppen får i seg for eksempel grønnsaker, frukt, grovt brød, middagsmat med fisk/kjøtt og grønnsaker og kveldsmat hver dag. Da vil du oppleve at du både har nok energi og får en frisk og sterk kropp. 

Når du velger å hoppe over lunsjen på skolen kan dette faktisk være med på å gjøre at kroppen sparer på energien du har og det er ikke en god måte å forsøke å slanke seg på.

Gjennom en lang dag vil kroppen trenge påfyll og det er anbefalt å spise gjennom hele dagen isteden for å vente lenge. Dersom man venter mange timer mellom vært måltid vil kroppen gjerne ønske raske karbohydrat for å få energi. Da kan man gjerne få et søtsug og ønske å spise godteri. 

Vennlig hilsen helsesykepleier