Spiser bare ett måltid om dagen, burde jeg slutte?

Hei!

Det er godt gjort å klare å kutte ut alt av godteri, og ha viljestyrke til å spise bare ett måltid om dagen! Det er også fint at du ønsker å ta tak i vektsproblematikk. Men som du sier, det er ikke bra å spise så lite. Ett måltid om dagen kan umulig dekke alle kroppens behov for næringsstoffer. Selv om du ønsker å gå ned i vekt, så må du fortsatt få i deg det du trenger av vitaminer, mineraler, fiber, proteiner og sunne fettsyrer. Dette for at kroppen din skal fungere som normalt, og at du ikke skal få mangelsykdommer.

Nå har du holdt på slik i én måned, og det er veldig lenge. Jeg vil virkelig råde deg til å begynne å spise mer mat. 

Her kan du lese mer om hva som skjer med kroppen når man spiser for lite.

Å spise regelmessig gjennom dagen, mindre porsjoner, mer fiber og mye grønnsaker, samt det å kutte ut godteri, kan være mer enn nok for å klare å regulere vekten, sakte men sikkert.

Dessuten er det sånn at man skal være forsiktig med å slanke seg på egen hånd når man er 16 år. Vi anbefaler at det skjer under oppfølging av helsepersonell. Når samfunnet begynner å gå tilbake til normalt (dvs koronakrisen roer seg) vil jeg råde deg til å oppsøke hjelp og veiledning vedrørende dette hos enten helsesykepleier på skolen din, eller hos fastlegen. Inntil videre kan du se på artiklene jeg legger ved under svaret, og begynne å spise mer mat, selv om du fortsatt spiser sunt.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no