Hva kan jeg gjøre når jeg opplever å ikke ha det bra?

Hei!

Først og fremst tenker jeg at alle spørsmålene du har henger sammen.

Dette handler om hvordan du har det med deg selv og at det er vanskelig å fortelle andre og familien din hvordan du føler og tenker. Dette er ganske vanlig å kjenne på. 

Er det normalt å ikke stole på folk og at det tok lang tid før jeg sa i fra om mobbing?

Ja, dette er veldig normalt å kjenne på. Mange kan oppleve at det er vanskelig å stole på andre og da er det også vanskelig å si i fra fordi man ikke tror det hjelper. Jeg synes samtidig at du har vært modig å sagt i fra. 

Noen kan ha vanskeligere for å stole på andre, dette kan komme av flere grunner. Ofte hjelper det å våge å si noe om hvordan man har det. Da er det også lettere å bli forstått og få den hjelpen du trenger. Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen, eller snakke med rådgiver igjen. 

Kan jeg gjøre noe med redselen jeg kan ha for hva som skal skje neste dag også om gjør at jeg ikke får sove?

Ja, du kan forsøke å sortere og rydde litt i tankene dine. Da kan du gjerne skrive ned det du tenker på og spørre deg om disse tankene er til hjelp eller gjør deg mer redd og bekymret. 

Når du ikke får sove kan dette henge sammen med de vanskelige tankene du har og bekymringene du har for hva som skal skje neste dag. Våg å si i fra til foreldrene dine om dette. Jeg forstår at du er redd for å være til bry, men samtidig er det viktig at foreldrene dine vet hvordan du har det. 

Forsøk å "legg vekk" de tankene som gjør deg trist og redd. forsøk heller å finne tanker som gjør deg glad og trygg. Dette kan være tanker som handle rom noe du gleder deg til, noe du liker å gjøre eller noe du drømmer om å gjøre. 

Hvordan kan jeg takle sosial angst og depresjon? 

Det vil være viktig å snakke med noen du kan våge å stole på. Når du deler det som er vanskelig vil du oppleve å få støtte og bli forstått samtidig som du kan få hjelp til veien videre. 

Våg å tro på at det hjelper å si i fra og at du vil få det bedre. 

Snakk med foreldrene dine. Uansett om de er opptatt med lillesøsteren din har de et ansvar for at du har det bra og trives i familien og hverdagen. 

Si gode ting til deg selv. Lag deg tanker som gjør deg sterkere. Dette kan gjøre at du letter søker hjelp utenfor deg selv. 

Se gjerne disse korte filmene om plagsomme tanker og tristhet. Det kan være med på å forklare deg litt mer hva som skjer. 

Hvordan kan jeg fortelle foreldrene mine hvordan jeg har det?

Forsøk å fortelle at du ønsker å snakke med de om hvordan du har det. Avtal at dere skal snakke sammen, gjerne bare dere tre. 

Skriv gjerne ned det du vil si, da er det letter å prate også kan du huske det du skal si hvis du blir nervøs. 

Si at du ønsker hjelp men at du er redd for å forstyrre foreldrene dine. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier