Jeg har i en periode spist altfor lite. Når får jeg normal forbrenning?

Hei

Når du spiser nok mat regelmessig vil forbrenningen din etterhvert også normalisere seg. Forbrenningen øker når du spiser mere mat. 

Det er vanskelig å si hvor lang tid det vil ta. Om du går ned i vekt vil kroppen begynne å spare på energi og da vil kroppen skru ned forbrenningen. Når du spiser fire hovedmåltider per dag og noen mellommåltider slik at du får i deg den næringen kroppen trenger så vil forbrenningen øke. 

Når noen skal gå opp i vekt så så trenger kroppen etterhvert mere mat for å kune beholde eller øke vekten sin. Det er fordi alle prosessene som holder kroppen i gang blir skrudd på og det krever mye energi. En ungdom i vekst og utvikling vil ha behov for mer mat enn en voksen. En ungdom som trener trenger mere mat enn ungdommer som ikke trener. Mange ungdommer kjenner på økt sultfølelse i puberteten og dette er kroppens måte å si ifra til deg om at nå trenger den mere mat for å utvikle seg. 

Jeg anbefaler at moren din fortsetter å følge deg opp slik som nå. Du trenger støtte til å spise nok mat slik at du ikke går ned i vekt. Jeg anbefaler deg og moren din til å lese på sidene til Sunnidrett.no om å spise smart når man trener. 

Selv om det er normalt at ungdom kan ha et vanskelig forhold til egen kropp er det likevel veldig viktig at du får støtte og hjelp fremover til å spise nok mat og til å snakke om de vanskelige tankene som gjør at du opplever kroppspress. 

Jeg legger ved noen artikler som du kan lese sammen moren din. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier