Hvordan bli kvitt fettet på lårene mine og rett under rumpa?

Hei! 

Det er veldig bra å lese at du egentlig er fornøyd med kroppen din! Jenter i din alder har vanligvis litt mer fett på lår og rumpe, men dette endrer seg ofte i løpet av puberteten. Det er ikke anbefalt å slanke seg i din alder, fordi det kan forstyrre naturlig utvikling. Vi kommer alle i ulike former! 

Det du beskriver når du strammer rumpen er mest sannsynlig cellulitter, men jeg kan ikke være helt sikker uten å ha sett huden din. Cellulitter er veldig vanlig både uten og med stramming av rumpen. Helsesykepleier på skolen kan gi gode råd og være en god samtalepartner omkring kropp og vekt. Der kan du også få sjekket om det er snakk om cellulitter. 

Noen mener at cellulitter kan være arvelig og kommer av at bindevevet rundt fettcellene blir mer uelastiske med årene. 

Det beste rådet mot cellulitter, også kalt appelsinhud, er å bruke musklene i lårene og rumpen. Trening får fart på systemet, og både stoffskiftet og blodsirkulasjonen får det bedre med trening. Man får også bedre helse, noe som jo er det viktigste!  Her er eksempler på øvelser du kan gjøre:
- Knebøy
- Utfall
- Setehev/ hip thrust 
- trappeløp 

Det er lurt å være sikker på utførsel av øvelser før man begynner, du kan sjekke videoer av øvelsene. Her er eksempler på program for hele kroppen:

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Prøv å vær enda mer fornøyd med kroppen din og vær tålmodig med den nå i puberteten, så skal du se at trening gjør deg sterkere og gir positive endringer kroppslig! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no