Har dere tips til å snu negativ tankegang?

Hei gutt 13 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og spør oss om råd! Jeg forstår at du strever med angst og at du trenger hjelp. Det finnes heldigvis!

Når man har angst så skjer det en reaksjon både i kropp og hjerne. Det merkes ved at hjertet slår, man blir svett, får tåkehodet og mange tanker. Dette er ikke farlig men det er veldig ubehagelig. 

Når man forsvinner inni sine egne tanker så legger man ofte merke til det som skjer der og glemmer da det som skjer rundt. Derfor blir det ekstra skummelt når du plutselig oppdager at du får en ekkel følelse og du "våkner".

Et råd er å si til deg selv at det som skjer ikke er farlig. Videre er et råd og flytte fokuset på det som skjer inni deg til det som skjer utenfor deg. Se deg rundt og legg merke til det du ser. Da vil du ikke forsvinne så dypt inni dine egne tanker og avlede det som skjer inni deg.

Jeg vil også anbefale deg å prate med helsesykepleier på skolen din om det du sier til oss. Da får du hjelp til å snakke om og finne ut av hva de negative tankene dine sier til deg. Ofte så tror vi på det tankene sier. Hvis tankene sier at vi er redde så blir vi redde - og derfor kan det å bli bevisst sine egne tanker være til hjelp.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Håper du får det bedre snart. 

God klem til deg!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier