Kjenner meningsløshet, er trist og pessimistisk. Hva gjør jeg?

Hei, gutt på 16 år

Takk for spørsmålet ditt. 

Det er ikke så lett for meg å svare på hva det er som skjer med deg. Jeg ser at du selv har vært inne på tanken om depresjon ettersom du har lest om dette på nettet. Mye av det du beskriver kan være forenelig med det vi finner hos en person som er deprimert. Jeg ser også at du skriver at det ikke har hjulpet å lese om det - men jeg tenker at dersom du er deprimert så hjelper det ikke bare å lese om det selv om det er en fin start.

Utifra det du beskriver om hvor mye det plager deg så tenker jeg at du bør oppsøke noen som kan hjelpe deg å finne ut hva du bør gjøre videre. Du kan gå til fastlegen eller helsestasjon for ungdom. Begge steder kan du få henvisning videre ved behov. 

Du ber også om råd til hvordan å bryte mønsteret. Jeg svarer generelt hva som er lurt å gjøre når man har det vanskelig og/eller er deprimert og vil forsøke å komme med noen råd du kan ta med deg.

1) Forsøk å holde oppe gode rutiner. Dette omhandler både fysisk aktivitet (komme seg ut litt hver dag, holde på med trening), måltider og søvn. Det er viktig å få i seg mange nok måltider og ofte nok, helst fem om dagen inkludert mellommåltider. Det er også lurt å optimalisere søvnen. Dette kan man forsøke gjennom å legge seg og stå opp til ca samme tid. Ikke sove på dagtid og heller ikke ligge i senga å "vri seg" på kvelden. Dersom man ikke får sove skal man stå oppigjen og så forsøke på nytt når man er trøtt slik at sengen ikke blir et sted man gruer seg for å være i.

2) Selv om det kan være vanskelig å holde oppe det sosiale når man har det vanskelig så er det veldig viktig at man prioriterer det. Du skriver at du kjenner på meningsløshet også sammen med andre og da kan det for noen være fristende å bare trekke seg unna venner/relasjoner. Dette er ikke lurt. Selv om det kan være slitsomt og vanskelig å være sammen med andre så vil det være lurere enn å sitte inne med sine egne tanker som for tiden ikke er gode tanker. Dersom man bare sitter med seg selv vil man bare få "svar" på sine spørsmål og tanker fra seg selv også. Dette kan bli en vond sirkel. 

3) Jeg vet ikke noe om hverdagen din ellers og vet derfor ikke om du er veldig travel, stresset og har mye å tenke på. Det kan for noen være slik at man har så mye å gjøre over tid at man til slutt går på en smell/blir utbrent dersom man ikke tar seg pauser til å gjøre fine og kjekke ting også. Dersom dette gjelder deg så er det lurt å prioritere seg selv og aktiviteter man liker å gjøre heller enn å bare forsøke å prestere og prestere. For å kunne prestere og få ting til må vi alle ha pauser til hobbyer og interesser også. 

Jeg ønsker deg lykke til og råder deg som sagt å oppsøke noen for å prate. Kanskje trenger du lengre oppfølging og kanskje trenger du bare en prat for å få noen råd videre og for å få avklart at det ikke nødvendigvis er noe galt som du trenger oppfølging for. Dette er det okei å få avklart hos fastlegen/helsestasjon for ungdom.

Ønsker deg masse lykke til! 

Med vennlig hilsen psykologen