Er det farlig å drikke sukkerfri redbull noen ganger i uken?

Hei!

Hvor mye energidrikk som en person tåler å drikke kommer an på vekten. Desto høyere vekt, desto mer koffein tåler kroppen. Det er derfor vi fraråder barn å drikke energidrikker. De har en lav vekt, og dosene med koffein blir fort for høye.

Mattilsynet skriver:

"Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag for å unngå søvnforstyrrelser. Et høyere inntak enn 3 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag kan gi negative helseeffekter knyttet til hjerte- og karsystemet og sentralnervesystemet."

I 250 ml redbull er det 80 mg koffein. Det betyr at du må veie minimum 57 kg (1,4 x 57 = 80) for at søvnen din ikke skal bli påvirket av å drikke 250 ml redbull. 

Du kan altså multiplisere vekten din med 1,4 for å se hvor mange milligram koffein du kan innta uten at søvnen påvirkes.

Du kan multiplisere vekten din med 3 (mg) for å finne ut hvor mye koffein du kan innta før helsen din blir negativt påvirket.

Ettersom det er 80 mg koffein i én redbull, så vil ikke helsen din påvirkes negativt så lenge du veier over 27 kg (27 x 3 mg = 81 mg). Men du vil altså kunne få problemer med søvn.

Desto mindre man drikker av energidrikk desto bedre er det, både for søvn og helse.

Mest sannsynlig er det ikke farlig for deg å drikke én redbull 1-2 dager i uka, men det er er heller ikke et positivt bidrag, og det kan påvirke søvnen din, som igjen påvirker konsentrasjon på skolen osv.

Les mer om koffein og barn/ungdom på Mattilsynet.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no