Er det greit for helsa å drikke Redbull 1-2 ganger i måneden?

Hei!

Det er veldig fint å høre at du har bestemt deg for å begrense inntaket av energidrikk, for helsa di sin skyld. Du høres ut som en veldig fornuftig person.

En del av bivirkningene som energidrikk har vil man oppleve selv om man inntar det sjeldent. Det gjelder for eksempel urohet, rastløshet, hjertebank og søvnproblemer. Mens andre bivirkninger kan man unngå om man bare drikker energidrikk en sjelden gang.

Desto mindre man drikker av det, jo bedre er det. Hvis du først skal drikke energidrikk en sjelden gang (1-2 ganger i måneden), vil jeg råde deg til å velge en sukkerfri type og en variant som ikke er så stor (250 - 330 ml i stedet for 500 ml). Da får du minst mulig negative effekter av energidrikker.

Du kan regne ut hvor mye koffein du tåler per dag gjennom denne formelen:

Vekt x 1,4 mg = den mengden koffein du kan innta uten å få søvnproblemer

Vekt x 3 mg = den mengden koffein som gir mer alvorlige helseeffekter

Eksempel: Veier du 58 kg kan du drikke 58 x 1,4 mg= 81 mg koffein om dagen uten å få søvnforstyrrelser.

I 250 ml redbull er det 80 mg koffein.

Generelt er det 30 mg koffein i 1 dl energidrikk.

Hvis du regner ut dette, og ser at du tåler den mengden koffein det er i en redbull (basert på vekten din), så er det greit å drikke det 1-2 ganger i måneden.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no